Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки
по виду спорта прыжки
на лыжах с трамплина
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 100 м с ходу (не более 12,6 с)
|
Бег на 100 м с ходу (не более 12,9 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 250 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 235 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 55 см)
|
Прыжок в высоту с места (не менее 50 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места (не менее 7,6 м)
|
Тройной прыжок с места (не менее 7,4 м)
|
|
|
Десятерной прыжок с места (не менее 26,5 м)
|
Десятерной прыжок с места (не менее 25,5 м)
|
|
|
Выносливость
|
Кросс 3000 м (не более 10 мин. 00 с)
|
Кросс 3000 м (не более 11 мин. 00 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 20 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 30 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 27 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,0 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|