Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скорость
|
Бег 60 м (не более 10,8 с)
|
Бег 60 м (не более 11,2 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,2 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
|
Приседание за 15 с (не менее 14 раз)
|
Приседание за 15 с (не менее 12 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 1,5 км (не более 7 мин 55 с)
|
Бег на 1,5 км (не более 8 мин 35 с)
|
|
Плавание на 100 м (без учета времени)
|
Плавание на 100 м (без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 12 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола (не менее 2 раз)
|
|