Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скорость
|
Бег на 30 м (не более 5,5 с)
|
Бег на 30 м (не более 6 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,2 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
|
Приседание за 15 с (не менее 12 раз)
|
Приседание за 15 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 1 км (не более 6 мин 30 с)
|
Бег на 1 км (не более 6 мин 50 с)
|
|
Плавание на 50 м (без учета времени)
|
Плавание на 50 м (без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 8 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 6 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)
|
|