Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег 100 м (не более 13,8 с)
|
Бег 100 м (не более 16,3 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,7 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с (не менее 25 м)
|
Многоскок в длину с двух ног за 15 с (не менее 20 м)
|
|
Подтягивания из виса на перекладине за 30 с (не менее 8 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине за 30 с (не менее 18 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 2 км (не более 7 мин 50 с)
|
Бег на 2 км (не более 9 мин 50 с)
|
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 8 мин 25 с)
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 9 мин 5 с)
|
|
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 6 мин 50 с)
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 7 мин 40 с)
|
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
||
|
Бег на 2 км (не более 7 мин 35 с)
|
Бег на 2 км (не более 9 мин 35 с)
|
|
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 8 мин 45 с)
|
Гребля одиночка 2000 м (не более 9 мин 15 с)
|
|
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 7 мин 10 с)
|
Гребной эргометр 2000 м (не более 8 мин)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 21 раза)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз)
|
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 90% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 80% от собственного веса)
|
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
||
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 85% от собственного веса)
|
Тяга штанги лежа на скамье (весом не менее 75% от собственного веса)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Тяга штанги весом 45 кг лежа на скамье за 5 мин (не менее 130 раз)
|
Тяга штанги весом 35 кг лежа на скамье за 5 мин (не менее 110 раз)
|
|
Для спортивных дисциплин: академическая гребля - одиночка - легкий вес, академическая гребля - двойка парная - легкий вес, академическая гребля - двойка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - четверка парная - легкий вес, академическая гребля - четверка без рулевого - легкий вес, академическая гребля - восьмерка с рулевым - легкий вес, гребля - индор - легкий вес
|
||
|
Тяга штанги весом 40 кг лежа на скамье за 5 мин (не менее 130 раз)
|
Тяга штанги весом 30 кг лежа на скамье за 5 мин (не менее 110 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола (не менее 3 раз)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|