Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"спортивная гимнастика"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юниоры
|
Юниорки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м с высокого старта
(не более 3,8 с)
|
Бег на 20 м с высокого старта
(не более 4,4 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|
|
Лазание по канату без помощи ног 5 м (без учета времени)
|
||
|
Сила
|
И.П. - упор в положении "угол" на параллельных брусьях. Силой, согнувшись ноги вместе, подъем в стойку на руках
(не менее 5 раз)
|
И.П. - упор в положении "угол" ноги врозь на гимнастическом бревне. Силой, согнувшись ноги врозь, подъем в стойку на руках
(не менее 5 раз)
|
|
Фиксация положения "угол" в упоре на гимнастических стоялках
(не менее 20 с)
|
||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (не менее 15 раз)
|
И.П. - вис на гимнастической стенке в положении "угол". Подъем выпрямленных ног до касания гимнастической стенки в положение "высокий угол" (не менее 15 раз)
|
|
|
И.П. - вис прогнувшись на гимнастических кольцах. Опустить тело в горизонтальный вис сзади. Фиксация положения
(не менее 10 с)
|
И.П. - стойка на лопатках. Выпрямленными руками держаться за гимнастическую стенку и опустить прямое тело до 45°. Фиксацией положения
(не менее 15 с)
|
|
|
И.П. - вис на гимнастических кольцах. Силой, сгибая руки, подъемом в упор
(не менее 5 раз)
|
И.П. - стойка на руках на жерди. Спад в вис и подъем разгибом в упор, с последующим отмахом в стойку на руках
(не менее 5 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Стойка на руках на полу. Фиксация положения
(не менее 30 с)
|
Стойка на руках на гимнастическом бревне. Фиксация положения
(не менее 30 с)
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.