Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Приложение N 6
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"спортивная гимнастика"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег на 20 м
(не более 4,5 с)
|
Бег на 20 м
(не более 4,8 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 155 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
|
Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени)
|
||
|
Сила
|
И.П. - вис на перекладине. Сгибая руки, подъем переворотом в упор
(не менее 5 раз)
|
И.П. - вис на гимнастической жерди. Сгибая руки, подъем переворотом в упор
(не менее 3 раз)
|
|
И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъем в стойку на руках
(не менее 5 раз)
|
||
|
Фиксация положения "угол" в упоре на гимнастических стоялках
(не менее 10 с)
|
||
|
И.П. - упор на параллельных брусьях. Сгибание и разгибание рук
(не менее 5 раз)
|
И.П. - вис на гимнастической
стенке. Подъем выпрямленных ног до касания гимнастической стенки в положение "высокий угол"
(не менее 10 раз)
|
|
|
Фиксация горизонтального упора с согнутыми ногами, колени прижаты к груди
(не менее 10 с)
|
||
|
Выносливость
|
Стойка на руках на полу, лицом к стене, с опорой ногами о стену. Фиксация положения
(не менее 40 с)
|
|
|
Гибкость
|
И.П. - стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, коснуться ладонями пола. Фиксация положения
(не менее 3 с)
|
|
|
Стоя на одной ноге, вторая поднята выше горизонтали, руки в стороны. Фиксация положения
(не менее 5 с)
|
||
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.