Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 30 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
|
Кистевая динамометрия
(не менее 75% от веса тела)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 50% от веса тела)
|
|
|
Жим штанги лежа
(весом не менее 125% от веса тела)
|
Жим штанги лежа
(весом не менее 70% от веса тела)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 50 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 40 раз)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине за 20 с
(не менее 10 раз)
|
Лазание по канату - 4 м без помощи ног
(без учета времени)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|