Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 8,7 с)
|
Бег 60 м
(не более 9,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2000 м
(не более 9 мин)
|
Бег на 2000 м
(не более 11 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
|
Кистевая динамометрия
(не менее 60% от веса тела)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 33% от веса тела)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 47 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 40 раз)
|
|
Подтягивание из виса на перекладине за 20 с
(не менее 6 раз)
|
Лазание по канату - 3 м без помощи ног
(без учета времени)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|