Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|||
|
Для спортивной дисциплины: формальные комплексы
|
||||
|
1.
|
Бег 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
6,0
|
6,2
|
|||
|
2.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
9,3
|
9,5
|
|||
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
140
|
130
|
|||
|
4.
|
Бег 1 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
5,50
|
6,20
|
|||
|
5.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) 2 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
16,00
|
17,30
|
|||
|
6.
|
И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
13
|
7
|
|||
|
7.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
3
|
-
|
|||
|
8.
|
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
12
|
9
|
|||
|
9.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
29
|
26
|
|||
|
10.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
2
|
2
|
|||
|
11.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования, разбивание досок, специальная техника, спарринг постановочный
|
||||
|
12.
|
Бег 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
5,5
|
5,8
|
|||
|
13.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
8,7
|
9,1
|
|||
|
14.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
160
|
145
|
|||
|
15.
|
Бег 1,5 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
8,05
|
8,29
|
|||
|
16.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) 3 км
|
мин, с
|
не более
|
|
|
17,30
|
20,00
|
|||
|
17.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
18
|
9
|
|||
|
18.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
4
|
-
|
|||
|
19.
|
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
11
|
|||
|
20.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
32
|
28
|
|||
|
21.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
2
|
2
|
|||
|
22.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.