Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|||
|
Для спортивной дисциплины: формальные комплексы
|
||||
|
1.
|
Бег 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
6,9
|
7,1
|
|||
|
2.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
10,3
|
10,6
|
|||
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
110
|
105
|
|||
|
4.
|
Бег 1 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
7,10
|
7,35
|
|||
|
5.
|
Бег без учета расстояния
|
мин
|
не более
|
|
|
10
|
10
|
|||
|
6.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
7
|
4
|
|||
|
7.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
21
|
18
|
|||
|
8.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
1
|
1
|
|||
|
Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования, разбивание досок, специальная техника, спарринг постановочный
|
||||
|
9.
|
Бег 30 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
6,2
|
6,4
|
|||
|
10.
|
Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
9,6
|
9,9
|
|||
|
11.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
130
|
120
|
|||
|
12.
|
Бег 1 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
6,10
|
6,30
|
|||
|
13.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) 2 км
|
мин
|
не более
|
|
|
18
|
19
|
|||
|
14.
|
И.П. - упор лежа.
Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
10
|
5
|
|||
|
15.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
27
|
24
|
|||
|
16.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
1
|
1
|
|||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.