Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Бадминтон
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Баскетбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Боулинг
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 6 с)
|
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 (не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Бросок медицинбола (2 кг) двумя руками вперед (не менее 5 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 7 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 7 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в спортивных соревнованиях по боулингу (не менее 2 соревнований)
|
|
Велоспорт - шоссе
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м (не более 10,3 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег (не менее 2300 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине (не менее 18 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Приседание за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Водное поло
мужчины, женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание всеми возможными способами (оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание 250 м (без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Отжимание отягощения весом 1 кг в положении лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Волейбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Волейбол - пляжный
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Вольная борьба
мужчины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 8 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2,2 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 4,5 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 10 м)
|
|
|
Вольная борьба
женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,95 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 9 м)
|
|
|
Гандбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м
(не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Горнолыжный спорт
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 6 с)
|
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м (2 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 5 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2,05 м)
|
|
Прыжки боком на скамейку высотой 30 см и обратно в течение 30 с (не менее 20 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по горным лыжам (не менее 1 соревнования)
|
|
Греко-римская борьба
мужчины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 8 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2,2 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 4,5 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 10 м)
|
|
|
Греко-римская борьба
женщины
|
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,95 м)
|
|
Бег на 30 м с ходу (не более 5 с)
|
|
|
Бросок ядра (2 кг) назад через голову (не менее 9 м)
|
|
|
Дзюдо
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Карате
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Керлинг
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 6 с)
|
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м (не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Бросок медицинбола (2 кг) двумя руками вперед (не менее 5 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 7 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 7 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в спортивных соревнованиях по керлингу (не менее 2 соревнований)
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
мужчины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с)
|
|
Бег 300 м (не более 50 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,9 м)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 6 м)
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции
женщины
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с)
|
|
Бег 300 м (не более 65 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,8 м)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 5,6 м)
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
мужчины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 60 м с ходу (не более 9,6 с)
|
|
Бег 300 м (не более 50 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 12 мин)
|
|
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции
женщины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 60 м с ходу (не более 10,2 с)
|
|
Бег 300 м (не более 53,5 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 2000 м (не более 8 мин)
|
|
Легкая атлетика - метания
мужчины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 30 м с ходу (не более 3,5 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 240 см)
|
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,7 м)
|
|
|
Силовые способности
|
Жим штанги из положения лежа на спине (не менее 90 кг)
|
|
Легкая атлетика - метания
женщины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 30 м с ходу (не более 4,2 с)
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
|
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 5,7 м)
|
|
|
Силовые способности
|
Жим штанги из положения лежа на спине (не менее 45 кг)
|
|
Легкая атлетика - прыжки
мужчины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с)
|
|
Бег 100 м (не более 12,5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,9 м)
|
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 6 м)
|
|
|
Легкая атлетика - прыжки
женщины
|
|
|
Скоростные способности
|
Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с)
|
|
Бег 100 м (не более 13,2 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 5,6 м)
|
|
|
Лыжные гонки
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 6 с)
|
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м (не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 5 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,4 м)
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам (не менее 1 соревнования)
|
|
Настольный теннис
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м (не более 10,3 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег (не менее 2300 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине (не менее 18 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Плавание
мужчины, женщины
|
|
|
Координация
|
Плавание всеми возможными способами (оценка техники выполнения)
|
|
Выносливость
|
Плавание 250 м (без учета времени)
|
|
Силовая выносливость
|
Отжимание отягощения весом 1 кг в положении лежа на спине (не менее 14 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамьи (не менее 6 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 0,6 м)
|
|
Пулевая стрельба
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Сноуборд
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 6 с)
|
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м (не более 2 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
Приседание с весом 20 кг (не менее 3 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 5 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе (не менее 5 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
|
|
Прыжки боком на скамейку высотой 30 см и обратно в течение 30 с (не менее 20 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в спортивных соревнованиях по сноуборду (не менее 1 соревнования)
|
|
Спортивное ориентирование
мужчины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м (не более 3 мин 15 с)
|
|
Бег 5000 м (не более 20 мин)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 300 м (не более 47 с)
|
|
Бег на 600 м (не более 1 мин 40 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2 м)
|
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
|
Спортивное ориентирование
женщины
|
|
|
Специальная выносливость
|
Бег 1000 м (не более 3 мин 56 с)
|
|
Бег 3000 м (не более 13 мин 30 с)
|
|
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 300 м (не более 50 с)
|
|
Бег 600 м (не более 1 мин 50 с)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,85 м)
|
|
Бег 60 м (не более 10 с)
|
|
|
Теннис
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м (не более 10,3 с)
|
|
Выносливость
|
12-минутный бег (не менее 2300 м)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 30 раз)
|
|
Подъем ног из положения лежа на спине (не менее 18 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Приседание за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Тхэквондо
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 7 мин)
|
|
Сила
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 15 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 1,6 м)
|
|
Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине за 20 с (не менее 8 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз)
|
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Футбол
мужчины, женщины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 10 x 9 м (не более 35 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Сгибание-разгибание выставленной ноги в колене за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на животе за 1 мин (не менее 60 раз)
|
|
|
Хоккей
мужчины
|
|
|
Быстрота
|
Бег на коньках по льду 20 м (не более 5 с)
|
|
Бег на коньках по льду 25 м (не более 7 с)
|
|
|
Координация
|
"Змейка" на коньках вокруг 10 "вешек" (не более 10 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на коньках по периметру площадки (не менее 1 мин)
|
|
Сила
|
Поднимание грифа штанги (10 кг) лежа на скамейке от груди вверх (не менее 5 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища из положения лежа на скамейке в положение сидя (не менее 3 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа животом на скамейке (не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Прыжок в длину с места (не менее 2,15 м)
|
|
Бросок руками медицинбола (3 кг) снизу вперед (не менее 7 м)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Участие в муниципальных спортивных соревнованиях и соревнованиях физкультурно-спортивных организаций (не менее 1 соревнования)
|