Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м (не более 13,8 с)
|
Бег 100 м (не более 16,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 13 мин 10 с)
|
Бег 2000 м (не более 9 мин 50 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 24 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз)
|
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 185 см)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 45 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 40 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 9 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 11 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
"мастер спорта России"
|
|