Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м (не более 14,3 с)
|
Бег 100 м (не более 17,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 2000 м (не более 8 мин 50 с)
|
Бег на 2000 м (не более 11 мин)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 10 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 18 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 21 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз)
|
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 210 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 175 см)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 40 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 30 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 8 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 9 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|