Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 8
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"художественная гимнастика"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица оценки
|
Норматив
|
|
1.
|
Поперечный шпагат
|
балл
|
"5" - сед, ноги в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь
|
|
2.
|
И.П. - стойка на носке одной ноги, другая впереди на 170 - 180°, боком к опоре. Наклоны назад за 10 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., без остановок, ноги максимально напряжены;
"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены;
"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П. с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне;
"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°.
"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°.
|
|
3.
|
И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с
|
балл
|
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали.
"5" - 15 раз;
"4" - 14 раз;
"3" - 13 раз;
"2" - 12 раз;
"1" - 10 раз
|
|
4.
|
И.П. - лежа на животе. 10 наклонов назад, руки вверх за 10 с
|
балл
|
"5" - до касания руками ног, стопы вместе;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали
|
|
5.
|
Прыжок отталкиванием двумя с разведением врозь ног в воздухе вперед-назад (продольная разножка) за 15 с. Выполнение двух прыжков с переменой ног
|
балл
|
"5" - выполняется в темпе чаще, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >= 180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;
"4" - выполняется в темпе не ниже, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >= 180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;
"3" - 13 - 14 прыжков с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены;
"2" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены носки слегка расслаблены;
"1" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения и амплитуды. В полетной фазе плечи приподняты, ноги расслаблены
|
|
6.
|
И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия
|
балл
|
"5" - в течение 8 с;
"4" - в течение 7 с;
"3" - в течение 6 с;
"2" - в течение 5 с;
"1" - в течение 4 с
|
|
7.
|
Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;
"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали;
"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали;
"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах
|
|
8.
|
Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально;
"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 160° - 145°;
"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;
"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали
|
|
9.
|
Переворот назад с правой и левой ноги
|
балл
|
"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;
"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135°
|
|
10.
|
И.П. - вертикальное равновесие. Перебрасывание мяча над головой из одной руки в другую 4 раза
|
балл
|
"5" - перебрасывание без подскоков, сохраняя позу равновесия, плоскость броска;
"4" - вспомогательные движения телом, без потери равновесия;
"3" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска;
"2" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска и паузой между перебросками;
"1" - перебрасывание с изменением позы равновесия, на низких полупальцах, нарушение плоскости и высоты броска
|
|
11.
|
И.П. - стойка на носке одной ноги, другая на "пассе". Жонглирование булавами рукой. Выполнение с обеих рук
|
балл
|
"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела;
"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;
"3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками;
"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками;
"1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками
|
|
12.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
Средний балл позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0 - 4,5 - высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 - средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.