Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Приложение N 7
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
"художественная гимнастика"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица оценки
|
Норматив
|
|
1.
|
Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с наклоном назад и захватом за голень
|
балл
|
"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками;
"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;
"2" - захват только одной рукой;
"1" - наклон без захвата
|
|
2.
|
Поперечный шпагат
|
балл
|
"5" - сед, ноги в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь
|
|
3.
|
Упражнение "мост" из положения стоя
|
балл
|
"5" - "мост" с захватом за голени с касанием головой бедер;
"4" - "мост" с захватом за голени;
"3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток;
"2" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 6 см;
"1" - расстояние от кистей рук до пяток 7 - 12 см
|
|
4.
|
И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с
|
балл
|
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали.
"5" - 14 раз;
"4" - 13 раз;
"3" - 12 раз;
"2" - 11 раз;
"1" - 10 раз
|
|
5.
|
И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх за 10 с
|
балл
|
"5" - до касания руками ног, стопы вместе;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали
|
|
6.
|
Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 20 с
|
балл
|
"5" - 36 - 37 раз;
"4" - 35 раз;
"3" - 34 раза;
"2" - 33 раза;
"1" - 32 раза
|
|
7.
|
И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия
|
балл
|
"5" - в течение 8 с;
"4" - в течение 7 с;
"3" - в течение 6 с;
"2" - в течение 5 с;
"1" - в течение 4 с
|
|
8.
|
Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;
"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали;
"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали;
"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах
|
|
9.
|
Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально;
"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 160° - 145°;
"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;
"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище отклонено от вертикали
|
|
10.
|
Переворот вперед с правой и левой ноги
|
балл
|
"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;
"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135°
|
|
11.
|
И.П. - стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и грудной клетке из правой в левую руку и обратно
|
балл
|
"5" - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины;
"4" - вспомогательные движения руками или телом, без потери равновесия;
"3" - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках;
"2" - завершение переката на плече противоположной руки;
"1" - завершение переката на спине
|
|
12.
|
И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 метр. Жонглирование булавами правой рукой. Выполнение с обеих рук
|
"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела;
"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с отклонениями туловища от вертикали;
"3" - 5 бросков на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;
"2" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;
"1" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга
|
|
|
13.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
Средний балл позволяющий определить уровень специальной физической подготовки:
5,0 - 4,5 - высокий;
4,4 - 4,0 - выше среднего;
3,9 - 3,5 - средний;
3,4 - 3,0 - ниже среднего;
2,9 - 0,0 - низкий уровень.