Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
||
|
Спортивные дисциплины
|
|||
|
"выездка", "драйвинг"
|
"конкур", "троеборье", "пробеги"
|
"вольтижировка"
|
|
|
Вестибулярная устойчивость
|
Вращение на двух ногах вокруг своей оси, глаза открыты, руки на поясе, после остановки пройти по прямой ровно (10 оборотов не более чем за 15 с)
|
||
|
Координационные способности
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах (не менее 11 с)
|
||
|
Седловка лошади (не более 10 мин.)
|
|||
|
Силовая выносливость
|
Приседание, руки вперед, без остановки
|
||
|
(не менее 18 раз)
|
(не менее 24 раз)
|
(не менее 42 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
|||
|
(не менее 10 раз)
|
(не менее 16 раз)
|
(не менее 28 раз)
|
|
|
Подъем туловища из положения лежа
|
|||
|
(не менее 14 раз)
|
(не менее 20 раз)
|
(не менее 35 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь
|
Шпагат продольный и поперечный (сед с предельно разведенными ногами)
|
|
|
Подъем ноги, согнутой в колене, из положения стоя
|
Равновесие шпагатом с захватом (стойка на одной ноге, вторая максимально поднята с хватом одной рукой за голень поднятой ноги)
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
|
Спортивный разряд
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
||