Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м (не более 14,0 с)
|
Бег 100 м (не более 14,5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 225 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 210 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 45 см)
|
Прыжок в высоту с места (не менее 38 см)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,0 м)
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 6,5 м)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 6 минут (не менее 1400 м)
|
Бег 6 минут (не менее 1250 м)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 20 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 30 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 27 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,0 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 10 см)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|