Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м с ходу (не более 11,2 с)
|
Бег на 60 м с ходу (не более 11,8 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 35 см)
|
Прыжок в высоту с места (не менее 30 см)
|
|
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 4,5 м)
|
Тройной прыжок в длину с места (не менее 4,0 м)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м (не более 4 мин. 50 с)
|
Бег 800 м (не более 5 мин. 00 с)
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,3 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см)
|