Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скоростные
|
Бег на 30 м
(не более 4,4 с)
|
Бег на 30 м
(не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 6 x 5 м
(не более 8,5 с)
|
Челночный бег 6 x 5 м
(не более 9,8 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 260 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
|
Метание волана
(не менее 10 м)
|
Метание волана
(не менее 8 м)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 22 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1000 м
(не более 6 мин 10 с)
|
Бег на 1000 м
(не более 6 мин 30 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|