Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Выносливость
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа
(не менее 25 мин)
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа
(не менее 20 мин)
|
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя
(не менее 8 мин)
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя
(не менее 8 мин)
|
|
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы с колена
(не менее 12 мин)
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы с колена
(не менее 12 мин)
|
|
|
Удержание пистолета
в позе-изготовке
(не менее 2 мин 30 с)
|
Удержание пистолета в позе-изготовке
(не менее 2 мин)
|
|
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя, 2 упражнения с перерывами не более 3 мин
(не менее 10 мин каждое)
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы стоя, 2 упражнения с перерывами не более 3 мин
(не менее 10 мин каждое)
|
|
|
Удержание пистолета в позе-изготовке, 10 упражнений с перерывами не более 1 мин
(не менее 40 с каждое)
|
Удержание пистолета в позе-изготовке, 10 упражнений с перерывами не более 1 мин
(не менее 35 с каждое)
|
|
|
Бег 1000 м
(не более 3 мин 50 с)
|
Бег 500 м
(не более 2 мин 15 с)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 35 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 30 раз)
|
|
|
Координация
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 40 раз)
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 40 раз)
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|