Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Выносливость
|
Удержание пистолета в позе-изготовке
(не менее 1 мин)
|
Удержание пистолета в позе-изготовке
(не менее 50 с)
|
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа
(не менее 12 мин)
|
Удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа
(не менее 10 мин)
|
|
|
Бег 1 км
(не более 6 мин 30 с)
|
Бег 1 км
(не более 6 мин 50 с)
|
|
|
Сила
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
|
Кистевая динамометрия
(не менее 14,7 кг)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 11,8 кг)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 8 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами
(касание пола пальцами рук)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами
(касание пола пальцами рук)
|
|
Координация
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 20 раз)
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 20 раз)
|