Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м
(не более 7 мин 30 с)
|
Бег 1000 м
(не более 7 мин 40 с)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)
|
|
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 25 раз)
|
||
|
Сила
|
Подъем туловища из положения лежа
(не менее 22 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа
(не менее 18 раз)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз
(кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах
(не менее 9 с)
|
|