Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Выносливость
|
Бег на 500 км
(не более 3 мин 10 с)
|
Бег на 500 км
(не более 3 мин 20 с)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 8 раз)
|
|
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 20 раз)
|
||
|
Сила
|
Подъем туловища из положения лежа
(не менее 20 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа
(не менее 15 раз)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами
(касание пола пальцами рук)
|
|
|
Координация
|
Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах (не менее 7 с)
|
|