Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Девушки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки
(не менее 10 раз)
|
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 10 раз)
|
|
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке до касания
перекладины
(не менее 2 раз)
|
|
|
Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке
(не менее 5 с)
|
|
|
Гибкость
|
И.П. - лежа на спине, руки за головой, подъем и наклоны
туловища вперед
(не менее 12 раз)
|
|
И.П. - лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой, руки в стороны
(не менее 10 раз)
|
|
|
Продольный шпагат
(бедра касаются пола)
|
|
|
Поперечный шпагат
(не более 10 см от бедра от пола)
|
|
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки толчком двух ног из низкого приседа за 20 с
(не менее 5 раз)
|
|
Плавание 200 м
(не менее 3 мин 50 с)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.