Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Девушки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
|
|
Сила
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 6 раз)
|
|
Гибкость
|
И.П. - лежа на спине, перейти в положение сидя
(не менее 8 раз)
|
|
И.П. - лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой
(не менее 8 раз)
|
|
|
Продольный шпагат
(не более 10 см от бедра до пола)
|
|
|
Поперечный шпагат
(не более 20 см от пола)
|
|
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине
(расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация 5 с)
|
|
|
И.П. - стоя, ноги вместе, наклон вперед с удержанием захвата ног
(не менее 10 с)
|
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки толчком двух ног из низкого приседа за 10 с
(не менее 2 раз)
|
|
Комплексное плавание 175 м
(не более 4 мин 30 с)
|
|
|
Иные спортивные нормативы
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.