Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 60 м
(не более 11 с)
|
Бег на 60 м
(не более 11,4 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1500 м
(не более 8 мин 35 с)
|
Бег на 1500 м
(не более 8 мин 55 с)
|
|
Поднятие и удержание арбалета в позе-изготовке для стрельбы стоя
(не менее 30 с)
|
Поднятие и удержание арбалета в позе-изготовке для стрельбы стоя
(не менее 20 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 9 раз)
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 20 раз)
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 15 раз)
|
|
|
Кистевая динамометрия
(не менее 14,7 кг)
|
Кистевая динамометрия
(не менее 11,8 кг)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
|
|
Отрывание от пола спортивного снаряда весом 10 кг до линии пояса с выпрямлением спины
|
Отрывание от пола спортивного снаряда весом 8 кг до линии пояса с выпрямлением спины
|
|
|
Координационные способности
|
Прыжки со скакалкой без остановки
(не менее 20 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола пальцами рук)
|
|