Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Скорость
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
(не более 13 мин 10 с)
|
Бег 2000 м
(не более 9 мин 50 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 24 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 45 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 40 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 9 см)
|
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 11 см)
|
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|