Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,
ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
||
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,7 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
|
Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с
(не менее 15 раз)
|
||
|
Сила
|
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"
(не менее 15 раз)
|
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"
(не менее 14 раз)
|
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 3 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 5 раз)
|
|
|
Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях
(не менее 5 раз)
|
Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях, ноги на полу
(не менее 5 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Упражнение "мост". Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см. Фиксация положения
(не менее 5 с)
|
|
|
Продольный шпагат на полу. Расстояние от пола до бедер
(не более 10 см)
|
||
|
Иные спортивные нормативы
|
||
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|