Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,6 с)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
не менее 110 см)
|
|
Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с
(не менее 5 раз)
|
||
|
Сила
|
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"
не менее 4 раз)
|
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение "угол"
(не менее 3 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамье
(не менее 5 раз)
|
|
|
Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, до касания грудью ног. Фиксация положения
(не менее 3 с)
|
|
|
Упражнение "мост". Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук не более 45 см. Фиксация положения
(не менее 5 с)
|
||
|
Продольный шпагат на полу. Расстояние от пола до бедер
(не более 20 см)
|
||