Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
┌──────────────────────────┬──────────────────────────────────────────────┐ │ Развиваемое физическое │ Контрольные упражнения (тесты) │ │ качество │ │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │ Быстрота │ Бег на 30 м │ │ │ (не более 5,6 с) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Бег 60 м │ │ │ (не более 9,6 с) │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │ Координация │ Челночный бег 3 x 10 м │ │ │ (не более 7,6 с) │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │ Выносливость │ Бег 400 м │ │ │ (не более 1 мин. 21 с) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Бег 800 м │ │ │ (не более 3 мин. 10 с) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Бег 1500 м │ │ │ (не более 7 мин. 40 с) │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │ Сила │ Подтягивание на перекладине │ │ │ (не менее 4 раз) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Сгибание рук в упоре на брусьях │ │ │ (не менее 16 раз) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа │ │ │ (не менее 20 раз) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Бросок набивного мяча (3 кг) назад │ │ │ (не менее 6 м) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за │ │ │ головы │ │ │ (не менее 5,2 м) │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │ Силовая выносливость │ Подъем ног до хвата руками в висе на │ │ │ гимнастической стенке │ │ │ (не менее 2 раз) │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │ Скоростно-силовые │ Прыжок в длину с места │ │ качества │ (не менее 160 см) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Прыжок в высоту с места │ │ │ (не менее 40 см) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Тройной прыжок с места │ │ │ (не менее 5 м) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Подтягивание на перекладине за 20 с │ │ │ (не менее 4 раз) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с│ │ │ (не менее 10 раз) │ │ ├──────────────────────────────────────────────┤ │ │ Подъем туловища, лежа на спине за 20 с │ │ │ (не менее 6 раз) │ ├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤ │Техническое мастерство │ Обязательная техническая программа │ └──────────────────────────┴──────────────────────────────────────────────┘