Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м (не более 13,5 с)
|
Бег 100 м (не более 15,5 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 12 мин 30 с)
|
Бег 3000 м (не более 14 мин)
|
|
Сила
|
Жим штанги лежа (весом не менее 100% от собственного веса)
|
Жим штанги лежа (весом не менее 90% от собственного веса)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим штанги лежа весом не менее 50% от собственного веса за 3 мин (не менее 90 раз)
|
Жим штанги лежа весом не менее 50% от собственного веса за 3 мин (не менее 80 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|