Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 100 м (не более 14 с)
|
Бег 100 м (не более 16 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 13 мин)
|
Бег 3000 м (не более 14 мин 45 с)
|
|
Сила
|
Жим штанги лежа (весом не менее 95% от собственного веса)
|
Жим штанги лежа (весом не менее 75% от собственного веса)
|
|
Силовая выносливость
|
Жим штанги лежа весом не менее 50% от собственного веса за 2 мин (не менее 50 раз)
|
Жим штанги лежа весом не менее 50% от собственного веса за 2 мин (не менее 40 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|