Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м (не более 5,6 с)
|
|
Бег 60 м (не более 10,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,6 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м (не более 1 мин 21 с)
|
|
Бег 800 м (не более 3 мин 10 с)
|
|
|
Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)
|
|
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг назад (не менее 6 м)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы (не менее 5,2 м)
|
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места (не менее 5 м)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|