Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м (не более 5,8 с)
|
|
Бег 60 м (не более 12 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м (не более 1 мин 23 с)
|
|
Бег 800 м (не более 3 мин 20 с)
|
|
|
Бег 1500 м (не более 7 мин 50 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы (не менее 3,5 м)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз)
|
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Бросок набивного мяча 3 кг назад (не менее 4,5 м)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м)
|