Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Прыжки с вращением скакалки вперед (не менее 70 прыжков за 1 мин)
|
Прыжки с вращением скакалки вперед (не менее 60 прыжков за 1 мин)
|
|
Бег на 20 м (не более 4,5 с)
|
Бег на 20 м (не более 4,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 13 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 13,5 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
|
|
Силовые качества
|
Подъем туловища из положения лежа (не менее 35 раз за 1 мин)
|
Подъем туловища из положения лежа (не менее 20 раз за 1 мин)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 10 мин)
|
Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 10 мин)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий юношеский спортивный разряд
|
|