Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег 60 м
(не более 9,9 с)
|
Бег 60 м
(не более 10,3 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 165 см)
|
|
Выносливость
|
Приседание без остановки
(не менее 18 раз)
|
Приседание без остановки
(не менее 12 раз)
|
|
Кросс 2 км
(не более 9 мин 30 с)
|
Кросс 2 км
(не более 11 мин 30 с)
|
|
|
Сила
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 18 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 14 раз)
|
|
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 8 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 17 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола
(не менее 8 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, гроссмейстер России
|
|