Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Таолу, традиционное
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м (не более 4,6 с)
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,9 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин (не менее 42 раз)
|
Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин (не менее 37 раз)
|
|
Двойной прыжок в длину с места (не менее 500 см)
|
Двойной прыжок в длину с места (не менее 420 см)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 20 раз)
|
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 15 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Шпагат продольный (фиксацией 15 с)
|
Шпагат продольный (фиксацией 15 с)
|
|
Шпагат поперечный (фиксация не менее 15 с)
|
Шпагат поперечный (фиксация не менее 15 с)
|
|
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация не менее 15 с)
|
И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация не менее 15 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|
|
Саньда
|
||
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м (не более 4,6 с)
|
Бег на 30 м (не более 4,8 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,9 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 260 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 215 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 2 мин 55 с)
|
Бег 1000 м (не более 4 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 16 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 45 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.