3.1.5. Пятая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
|||||
|
Юноши
|
Девушки
|
|||||||
|
Уровень сложности
|
||||||||
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,4
|
5,2
|
4,9
|
6,2
|
5,8
|
5,4
|
Скоростные возможности
|
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
9,6
|
9,1
|
8,7
|
10,8
|
10,2
|
9,8
|
|
|
3.
|
Бег на 100 м (с)
|
15,8
|
15,4
|
15,0
|
17,6
|
17,0
|
16,4
|
|
|
4.
|
Бег на лыжах (без учета времени, км) <*>
|
2
|
2.2
|
2.5
|
1
|
1.2
|
1.5
|
Выносливость
|
|
5.
|
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
|
1
|
1.2
|
1.5
|
0.6
|
0.8
|
1.2
|
|
|
6.
|
Плавание без учета времени (м)
|
30
|
40
|
50
|
30
|
40
|
50
|
|
|
7.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
6
|
8
|
10
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
|
8.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
20
|
25
|
30
|
9
|
11
|
16
|
|
|
9.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
5
|
6
|
8
|
-
|
-
|
-
|
|
|
10.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+6
|
+10
|
+12
|
+7
|
+9
|
+14
|
Гибкость
|
|
11.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
330
|
370
|
390
|
310
|
340
|
360
|
Скоростно-силовые возможности
|
|
12.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
170
|
125
|
140
|
150
|
|
|
13.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
26
|
32
|
38
|
20
|
24
|
26
|
|
|
14.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
28
|
34
|
38
|
24
|
28
|
32
|
|
|
15.
|
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
9
|
10
|
12
|
9
|
10
|
12
|
Координационные способности
|
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Юноши
|
Девушки
|
||||
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
15
|
15
|
15
|
13
|
13
|
13
|
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств
|
||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
|
N п/п
|
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
|
Еженедельно, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
150
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"
|
135
|
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
75
|
|
4.
|
Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида
|
140
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
210
|
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||