3. Третья ступень (возрастная группа от 11 до 12 лет включительно)
|
N п/п
|
Наименование испытания (теста)
|
Нормативы
|
|||||
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||||
|
Уровень сложности
|
|||||||
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,7
|
5,5
|
5,1
|
6,0
|
5,8
|
5,3
|
|
или бег на 60 м (с)
|
10,9
|
10,4
|
9,5
|
11,3
|
10,9
|
10,1
|
|
|
2.
|
Бег на 1500 м (мин, с)
|
8.20
|
8.05
|
6.50
|
8.55
|
8.29
|
7.14
|
|
или бег на 2000 м (мин, с)
|
11.10
|
10.20
|
9.20
|
13.00
|
12.10
|
10.40
|
|
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
4
|
7
|
-
|
-
|
-
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
11
|
15
|
23
|
9
|
11
|
17
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
13
|
18
|
28
|
7
|
9
|
14
|
|
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
|
+3
|
+5
|
+9
|
+4
|
+6
|
+13
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5.
|
Челночный бег 3 x 10 м (с)
|
9,0
|
8,7
|
7,9
|
9,4
|
9,1
|
8,2
|
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
270
|
280
|
335
|
230
|
240
|
300
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
150
|
160
|
180
|
135
|
145
|
165
|
|
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
26
|
33
|
16
|
18
|
22
|
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
32
|
36
|
46
|
28
|
30
|
40
|
|
9.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <*>
|
14.10
|
13.50
|
12.30
|
15.00
|
14.40
|
13.30
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с)
|
18.30
|
17.30
|
16.00
|
21.00
|
20.00
|
17.40
|
|
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.30
|
1.20
|
1.00
|
1.35
|
1.25
|
1.05
|
|
11.
|
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
|
13
|
20
|
25
|
13
|
20
|
25
|
|
|
12.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество очков)
|
3
|
5
|
7
|
3
|
5
|
7
|
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
|
Участники тестирования
|
Мальчики
|
Девочки
|
||||
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
7
|
7
|
8
|
7
|
7
|
8
|
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
|
N п/п
|
Минимальный объем различных видов двигательной деятельности
|
Еженедельно, не менее (мин)
|
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
105
|
|
2.
|
Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура"
|
135
|
|
3.
|
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
|
120
|
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по видам спорта, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности. Участие в физкультурных мероприятиях
|
175
|
|
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
|
||