Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|||
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
|
|
8,2
|
9,6
|
|||
|
2.
|
Бег 2 км с высокого старта
|
мин, с
|
не более
|
|
|
8,10
|
10,00
|
|||
|
3.
|
И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
12
|
-
|
|||
|
4.
|
И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
-
|
18
|
|||
|
5.
|
И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
36
|
15
|
|||
|
6.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
|
|
215
|
180
|
|||
|
7.
|
Кистевая динамометрия
|
%
|
не менее от веса тела
|
|
|
75
|
50
|
|||
|
8.
|
Становая динамометрия
|
%
|
не менее от веса тела
|
|
|
70
|
||||
|
9.
|
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 1 мин
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
47
|
40
|
|||
|
10.
|
Лазание по канату без помощи ног 4 м
|
-
|
без учета времени
|
|
|
11.
|
Лазание по канату с помощью ног 4 м
|
-
|
без учета времени
|
|
|
12.
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук
|
количество раз
|
не менее
|
|
|
3
|
||||
|
13.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.