Приложение 9. НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
|
Этапный норматив
|
Этап начальной подготовки
|
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
Этап высшего спортивного мастерства
|
|||
|
До года
|
Свыше года
|
До года
|
Свыше года
|
До года
|
Свыше года
|
||
|
Бадминтон
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
10
|
12 - 14
|
16
|
16
|
20
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
5
|
6 - 8
|
7 - 9
|
7 - 9
|
9 - 12
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
520
|
624 - 728
|
832
|
832
|
1040
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
260
|
312 - 416
|
364 - 468
|
364 - 468
|
468 - 624
|
|
Баскетбол
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
8 - 10
|
8 - 10
|
15
|
15
|
15
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
416 - 520
|
416 - 520
|
780
|
780
|
780
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
208
|
208
|
260
|
260
|
260
|
|
Боулинг
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
4
|
6
|
10
|
10 - 12
|
18
|
21
|
25
|
|
Количество тренировок в неделю
|
2
|
3
|
4 - 5
|
5 - 6
|
6 - 7
|
7 - 8
|
10
|
|
Общее количество часов в год
|
208
|
312
|
520
|
520 - 624
|
936
|
1092
|
1300
|
|
Общее количество тренировок в год
|
104
|
156
|
208 - 260
|
260 - 312
|
624 - 364
|
364 - 416
|
520
|
|
Велоспорт - шоссе
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
10
|
12 - 14
|
17
|
19 - 20
|
22
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
4
|
5 - 6
|
7
|
8 - 9
|
10
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
520
|
624 - 312
|
884
|
988 - 1040
|
1144
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
208
|
260 - 312
|
364
|
416 - 468
|
520
|
|
Водное поло
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
8
|
9
|
10
|
12 - 14
|
18
|
21
|
24
|
|
Количество тренировок в неделю
|
4
|
5
|
7
|
8 - 9
|
10
|
11
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
416
|
468
|
520
|
624 - 728
|
936
|
1092
|
1248
|
|
Общее количество тренировок в год
|
208
|
260
|
364
|
416 - 468
|
520
|
572
|
624
|
|
Волейбол
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
8 - 10
|
8 - 10
|
15
|
15
|
15
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
416 - 520
|
416 - 520
|
780
|
780
|
780
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
208
|
208
|
260
|
260
|
260
|
|
Волейбол - пляжный
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
10
|
12 - 14
|
16
|
16
|
20
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
5
|
6 - 8
|
7 - 9
|
7 - 9
|
9 - 12
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
520
|
624 - 728
|
832
|
832
|
1040
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
260
|
312 - 416
|
364 - 468
|
364 - 468
|
468 - 624
|
|
Вольная борьба
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
5
|
6
|
8
|
9 - 12
|
14
|
15 - 18
|
21
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3 - 4
|
5
|
|
Общее количество часов в год
|
260
|
312
|
416
|
468 - 624
|
728
|
780 - 936
|
1092
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
156
|
156
|
156
|
156 - 208
|
260
|
|
Гандбол
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
10
|
12 - 14
|
16
|
16
|
20
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
5
|
6 - 8
|
7 - 9
|
7 - 9
|
9 - 12
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
520
|
624 - 728
|
832
|
832
|
1040
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
260
|
312 - 416
|
364 - 468
|
364 - 468
|
468 - 624
|
|
Горнолыжный спорт
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
4
|
6
|
8
|
10 - 18
|
21
|
24 - 27
|
30
|
|
Количество тренировок в неделю
|
2
|
3
|
4
|
5 - 8
|
9
|
10 - 11
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
208
|
312
|
416
|
520 - 936
|
1092
|
1248 - 1404
|
1560
|
|
Общее количество тренировок в год
|
104
|
156
|
208
|
260 - 416
|
468
|
520 - 572
|
624
|
|
Греко-римская борьба
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
5
|
6
|
8
|
9 - 12
|
14
|
15 - 18
|
21
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3 - 4
|
5
|
|
Общее количество часов в год
|
260
|
312
|
416
|
468 - 624
|
728
|
780 - 936
|
1092
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
156
|
156
|
156
|
156
|
260
|
|
Дзюдо
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
11
|
14 - 16
|
18
|
20 - 24
|
26
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
6
|
7 - 9
|
9 - 12
|
9 - 12
|
9 - 14
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
572
|
728 - 832
|
936
|
1040 - 1248
|
1352
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
312
|
364 - 468
|
468 - 624
|
468 - 624
|
468 - 728
|
|
Каратэ
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
11
|
14 - 16
|
18
|
20 - 24
|
26
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
6
|
7 - 9
|
9 - 12
|
9 - 12
|
9 - 14
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
572
|
728 - 832
|
936
|
1040 - 1248
|
1352
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
312
|
364 - 468
|
468 - 624
|
468 - 624
|
468 - 728
|
|
Керлинг
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
4
|
6
|
8
|
10 - 15
|
15
|
15-20
|
30
|
|
Количество тренировок в неделю
|
2
|
3
|
4
|
5 - 7
|
7
|
7 - 10
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
208
|
312
|
416
|
520 - 780
|
780
|
780 - 1040
|
1560
|
|
Общее количество тренировок в год
|
104
|
156
|
208
|
260 - 364
|
364
|
364 - 520
|
624
|
|
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции, легкая атлетика - метания, легкая атлетика - прыжки
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
10
|
13
|
17
|
19 - 20
|
22
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
5
|
5
|
7
|
8
|
9
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
520
|
676
|
884
|
988 - 1040
|
1144
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
260
|
260
|
364
|
416
|
468
|
|
Лыжные гонки
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
8
|
10 - 18
|
21
|
24 - 27
|
30
|
|
Количество тренировок в неделю
|
2
|
3
|
4
|
5 - 8
|
9
|
10 - 11
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
416
|
520 - 936
|
1092
|
1248 - 1404
|
1560
|
|
Общее количество тренировок в год
|
104
|
156
|
208
|
260 - 416
|
468
|
520 - 572
|
624
|
|
Настольный теннис
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
10
|
12 - 14
|
16
|
16 - 20
|
6
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
5
|
6 - 8
|
7 - 9
|
7 - 12
|
3 - 4
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
520
|
624 - 728
|
832
|
832 - 1040
|
312
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
260
|
312 - 416
|
364 - 468
|
364 - 624
|
156 - 208
|
|
Плавание
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
8
|
9
|
10
|
12 - 14
|
18
|
21
|
24
|
|
Количество тренировок в неделю
|
4
|
5
|
7
|
8 - 9
|
10
|
11
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
416
|
468
|
520
|
624 - 728
|
936
|
1092
|
1248
|
|
Общее количество тренировок в год
|
208
|
260
|
364
|
4160468
|
520
|
572
|
624
|
|
Пулевая стрельба
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
10
|
12 - 14
|
16
|
16 - 20
|
6
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
5
|
6 - 8
|
7 - 9
|
7 - 12
|
3 - 4
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
520
|
624 - 728
|
832
|
832 - 1040
|
312
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
260
|
312 - 416
|
364 - 468
|
364 - 624
|
156 - 208
|
|
Сноуборд
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
4
|
6
|
8
|
10 - 18
|
21
|
24 - 27
|
30
|
|
Количество тренировок в неделю
|
2
|
3
|
4
|
5 - 8
|
9
|
10 - 11
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
208
|
312
|
416
|
520 - 936
|
1092
|
1248 - 1404
|
1560
|
|
Общее количество тренировок в год
|
104
|
156
|
208
|
260 - 416
|
468
|
520 - 572
|
624
|
|
Спортивное ориентирование
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
10
|
13
|
17
|
19 - 20
|
22
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
5
|
5
|
7
|
8
|
9
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
520
|
676
|
884
|
988 - 1040
|
1144
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
260
|
260
|
364
|
416
|
468
|
|
Теннис
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
10
|
12 - 14
|
16
|
16 - 20
|
6
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
5
|
6 - 8
|
7 - 9
|
7 - 12
|
3 - 4
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
520
|
624 - 728
|
832
|
832 - 1040
|
312
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
260
|
312 - 416
|
364 - 468
|
364 - 624
|
156 - 208
|
|
Тхэквондо
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
11
|
14 - 16
|
18
|
20 - 24
|
26
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3 - 4
|
3 - 5
|
6
|
7 - 9
|
9 - 12
|
9 - 12
|
9 - 14
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
468
|
572
|
728 - 832
|
936
|
1040 - 1248
|
1352
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156 - 208
|
156 - 260
|
312
|
364 - 468
|
468 - 624
|
468 - 624
|
468 - 728
|
|
Футбол
мужчины, женщины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
6
|
6
|
8-10
|
8-10
|
15
|
15
|
15
|
|
Количество тренировок в неделю
|
3
|
3
|
4
|
4
|
5
|
5
|
5
|
|
Общее количество часов в год
|
312
|
312
|
416 - 520
|
416 - 520
|
780
|
780
|
780
|
|
Общее количество тренировок в год
|
156
|
156
|
208
|
208
|
260
|
260
|
260
|
|
Хоккей
мужчины
|
|||||||
|
Количество часов в неделю
|
4
|
6
|
8
|
10 - 18
|
21
|
24 - 27
|
30
|
|
Количество тренировок в неделю
|
2
|
3
|
4
|
5 - 8
|
9
|
10 - 11
|
12
|
|
Общее количество часов в год
|
208
|
312
|
416
|
520 - 936
|
1092
|
1248 - 1404
|
1560
|
|
Общее количество тренировок в год
|
104
|
156
|
208
|
260 - 416
|
468
|
520 - 572
|
624
|