Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
|
Быстрота
|
Плавание 400 м (не более 7 мин. 30 с)
|
Плавание 400 м (не более 8 мин. 00 с)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 220 см)
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 12 мин. 00 с)
|
Бег 3000 м (не более 13 мин. 00 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 16 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)
|
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 50 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 45 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|