Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с)
|
Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с)
|
|
Плавание 400 м (без учета времени)
|
Плавание 400 м (без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
|
-
|
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
|
Приседания за 15 с (не менее 12 раз)
|
Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|