Приложение 8. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 5 x 10 м (не более 13,0 с)
|
Челночный бег 5 x 10 м (не более 14,0 с)
|
|
Сила
|
Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине до касания перекладины (не менее 10 раз)
|
Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине до касания перекладины (не менее 6 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 30 раз)
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 10 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 65 с)
|
Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 65 с)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
|
|
Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 7,8 с)
|
Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 9,0)
|
|
|
Гибкость
|
Поперечный шпагат (бедра касаются пола)
|
Поперечный шпагат (бедра касаются пола)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
|
|