Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 5 x 10 м (не более 14,0 с)
|
Челночный бег 5 x 10 м (не более 14,5 с)
|
|
Сила
|
Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине до касания перекладины (не менее 6 раз)
|
Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине до касания перекладины (не менее 4 раз)
|
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 20 раз)
|
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 7 раз)
|
|
|
Подтягивание в висе на перекладине (не менее 7 раз)
|
Подтягивание в висе на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 70 с)
|
Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 70 с)
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
|
|
Гибкость
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 35 см, фиксация 5 сек)
|
Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 35 см, фиксация 5 сек)
|
|
Поперечный шпагат (бедра касаются пола)
|
Поперечный шпагат (бедра касаются пола)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|