Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м (не более 10 с)
|
Бег 60 м (не более 11 с)
|
|
Бег 100 м (не более 15 с)
|
-
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 20 раз)
|
Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 20 раз)
|
|
Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз)
|
|
|
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (не более 4 мин)
|
Бег 500 м (не более 2 мин 10 с)
|
|
Лыжная гонка 3 км (не более 16 мин)
|
Лыжная гонка 3 км (не более 21 мин 30 с)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|