Приложение 6. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м с ходу (не более 4,8 с)
|
Бег на 30 м с ходу (не более 4,8 с)
|
|
Бег на 60 м с ходу (не более 9,0 с)
|
Бег на 60 м с ходу (не более 10,8 с)
|
|
|
Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 14,5 с)
|
Гонка на треке 200 м со стартом с места (не более 18,8 с)
|
|
|
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 37,5 с)
|
Гонка на треке 500 м со стартом с места (не более 40 с)
|
|
|
Гонка на треке 1000 м со стартом с места (не более 1 мин. 12 с)
|
-
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз)
|
Сгибание-разгибание рук в упоре за 20 с (не менее 10 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м (не более 5 мин. 45 с)
|
Бег 1500 м (не более 6 мин. 45 с)
|
|
Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 3 мин. 40 с)
|
Индивидуальная гонка на время 2 км (не более 3 мин. 50 с)
|
|
|
Силовые качества
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
Сгибание-разгибание рук в упоре (не менее 20 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 сек)
|
В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 сек)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с)
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|