Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Быстрота
|
Бег 60 м
(не более 8,0 с)
|
Бег 60 м
(не более 8,5 с)
|
|
Бег 100 м
(не более 15,0 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,0 с)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 1500 м
(не более 5 мин. 45 с)
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин. 15 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 12 раз)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 5 раз)
|
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 10 раз)
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 5 раз)
|
|
|
Приседание со штангой весом не менее 60% от собственного веса
(не менее 7 раз)
|
Приседание со штангой весом не менее 40% от собственного веса
(не менее 5 раз)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
|
В висе удержание ног в положении прямого угла
(не менее 15 с)
|
В висе удержание ног в положении прямого угла
(не менее 5 с)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 180 см)
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 11 раз)
|
-
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 12 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с
(не менее 8 раз)
|
|
|
Индивидуальная гонка на время 20 км
(не более 29 мин. 00 с)
|
Индивидуальная гонка на время 20 км
(не более 35 мин. 00 с)
|
|
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
|