Приложение 7. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,2 с)
|
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 8,2 с)
|
Бег 60 м
(не более 9 с)
|
|
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
Бег 100 м
(не более 16,3 с)
|
|
|
Бег 400 м
(не более 1 мин 10 с)
|
Бег 400 м
(не более 1 мин 25 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,1 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 800 м
(не более 2 мин 44 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 14 с)
|
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин)
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин 15 с)
|
|
|
Бег на 2000 м
(не более 7 мин 40 с)
|
Бег на 2000 м
(не более 9 мин 50 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 27 раз)
|
-
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 48 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг назад
(не менее 9 м)
|
Бросок набивного мяча 3 кг назад
(не менее 5,5 м)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы
(не менее 8 м)
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы
(не менее 5 м)
|
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 6 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 4 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 60 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 50 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места
(не менее 6,2 м)
|
Тройной прыжок с места
(не менее 5 м)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 50 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин
(не менее 40 раз)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не менее 13 см ниже уровня линии стоп)
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье
(не менее 16 см ниже уровня линии стоп)
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
|
Спортивный разряд
|
"кандидат в мастера спорта"
|
|