Приложение 5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Мальчики
|
Девушки
|
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 5,8 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,7 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 12 с)
|
Бег 60 м
(не более 12,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 8,3 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 1 мин 23 с)
|
Бег 400 м
(не более 1 мин 43 с)
|
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 20 с)
|
Бег 800 м
(не более 3 мин 50 с)
|
|
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин 50 с)
|
Кросс на 2 км
(без учета времени)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы
(не менее 3,5 м)
|
Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы
(не менее 2,5 м)
|
|
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
Подъем туловища лежа на спине
(не менее 6 раз)
|
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке
(не менее 1 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 30 см)
|
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(пальцами рук коснуться пола)
|
|